第41章 到期末了！(3/3)

瑶的一大法宝。她运用NASA宇航员训练法，巧妙地切割复习周期。她会先专注学习一段时间，然后利用微睡眠的间隙，让大脑短暂休息。在微睡眠时，她全身放松，眼睛轻轻闭上，呼吸均匀而平稳，与周围的环境融为一体。仅仅几分钟的微睡眠，就能让她在醒来后精神抖擞，再次投入到紧张的复习中。考试的日子一天天逼近，关瑶的压力也越来越大。但她始终保持着冷静，运用多年后才得到验证的“正念呼吸法”来控制考试焦虑。当她感到焦虑情绪袭来时，她就找一个安静的角落，缓缓坐下，闭上眼睛。她专注于自己的呼吸，感受着空气从鼻腔进入，缓缓充满肺部，再从肺部呼出。每一次呼吸，她都在心中默念：“放松，平静。”通过这样的方式，她渐渐驱散了心中的焦虑，让自己重新恢复到最佳状态。